ダイエットの効果～冬はやせやすいって本当？

ダイエットに適した季節があるって知っていますか？

汗が流れる「夏」ではなく、、、

「冬」こそダイエットに適した季節なのです。

意外に思うかもしれませんが、冬にやせやすい理由は、季節によって基礎代謝量に違いがあるからです。

基礎代謝とは、体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かすなど、生命維持のために消費するエネルギーのことです。ですから、ボーッと何も考えずに寝ころがっていても、基礎代謝のためのエネルギーは消費されていきます。

冬になると気温が低いため、体温を維持しようしてこの基礎代謝が上がります。その結果、消費するエネルギー量が増えるので、やせやすい体になるというわけです。

なんてオイシイ話なんでしょう！でも、生きているだけで消費するエネルギーなんて、運動で消費されるエネルギーと比べると、たいしたものじゃないだろうと思っていますか？

下の図をご覧下さい。

活動誘発性体熱産生：：運動で消費するエネルギー
食事誘発性体熱産生：：食事で使われるエネルギー

全消費エネルギーの約60～70％が「基礎代謝」を占めているのがお分かりでしょうか？運動で消費するエネルギーよりも、日常生活の中で何もしていない時の方が、エネルギー消費が大きいのです！

ダイエット成功の鍵が『基礎代謝』をあげることにあるということが良くわかりますね。

さて、ここでちょっとだけ、残念なお話があります。

それは、特定のタイプの人は逆に気温が下がる冬にお肉を蓄えやすくなってしまうということ。

その分かれ道とは・・・筋肉の量です

筋肉がある人：体温が下がらないように代謝を活性化させエネルギーの消費を増やす
筋肉が少ない人：身体に脂肪を蓄えて体温を保とうとする

つまり、普通は冬になると代謝があがってやせやすいのに、筋肉が極端に弱っている人は冬に太りやすくなってしまう orz・・・

これはもう、事件です！

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