こんにちは。院長の野呂です。
体幹トレーニングと聞くと、
「きつそう」「運動が苦手だから不安」
と感じる方も多いかもしれません。
ですが、当院でお伝えしている体幹トレーニングは、
激しい運動や筋力トレーニングではありません。
体幹とは、
体を動かすための筋肉ではなく、
姿勢を支え、体に余計な負担がかからないようにするための土台です。
この体幹がうまく働くようになると、
姿勢が安定し、首や肩、腰にかかる負担が軽くなります。
その結果、
・肩こりの予防・軽減
・腰痛の予防
・疲れにくさの改善
といった効果が期待できます。
特に、肩こりや腰痛は
「筋力不足」による
体の支え方や使い方のクセが原因になっていることが少なくありません。
体幹トレーニングは、そうしたクセを整えるためのケアでもあります。
体幹トレーニングの特徴は、
✔ 動きが小さく、短時間でできる
✔ 年齢や体力に関係なく取り組める
✔ 「頑張る」必要がない
という点です。
「鍛える」というより、
肩こりや腰痛を予防し、体をラクに使うための準備と考えてください。
無理に回数をこなしたり、毎日行う必要はありません。
ご自身の体調に合わせて、できる範囲で続けていきましょう。
ちなみに私も皆さんにお勧めしている体幹トレーニングを1日おきに行っております😃
