こんにちは。院長の野呂です。
朝起きた時にすでに「腰痛」や「肩こり」を感じる人はとても多いですが、その大きな原因の一つが 「寝返りの少なさ」 です。整体の視点から、寝返りとの関係を分かりやすく解説します。
寝返りは「体のリセット機能」
この寝返りには、次のような重要な役割があります。
① 血流を保つ
同じ姿勢が続くと、体の一部が圧迫されて血流が悪くなります。
寝返りは圧迫を解放して 筋肉に酸素と栄養を届ける役割 をしています。
② 筋肉の緊張をリセットする
長時間同じ姿勢だと筋肉が縮んだままになります。
寝返りによって 筋肉が伸び縮みし、疲労が回復 します。
③ 関節の動きを保つ
背骨・骨盤・肩などの関節が固まるのを防ぎます。
つまり寝返りは、
寝ている間の整体のような働き をしているのです。
寝返りが少ないと起きる体の問題
朝起きた時の不調
・腰が固まって痛い
・首が回らない
・肩が重い
・背中が張っている
・動き始めるまで体が痛い
これは 「寝ている間に筋肉が固まっている状態」 です。
特に多いのが
骨盤 → 腰 → 背中 → 肩
という連動した筋肉のこわばりです。
寝返りが減る原因
寝返りが少ない人には、次の特徴があります。
① 体の歪み
骨盤や背骨のバランスが悪いと寝返りがしにくくなります。
② 筋肉の硬さ
肩や背中が固いと、無意識に体が動きにくくなります。
③ マットレスが合わない
沈み込みすぎるベッドは寝返りが打ちにくくなります。
④ 疲労の蓄積
体が固まりすぎて動きが減ります。
⑤ 筋力の低下
体を動かす力が弱くなるので寝返りがしにくくなります。
当院にお越しになる方でよくあるケース
当院に来られる方で比較的多いのは
「朝が一番つらい」
「動き始めると少し楽」
というタイプです。
これは
体のバランスが崩れて寝返りが減っているサイン
でもあります。
体のバランスが整うと
・寝返りが自然に増える
・血流が良くなる
・朝の痛みが減る
という変化が起きることが多いです。
💡 まとめ
朝起きた時の腰痛や肩こりは
「寝返り不足による筋肉のこわばり」
が大きく関係しています。
寝返りがしっかり打てる体になると
・朝の腰痛
・首の痛み
・肩こり
はかなり減っていきます。
