介護のお仕事をされている方の腰痛

先日、介護の仕事で日頃から腰に負担がかかっている方が来院されました。

姿勢を確認したところ、骨盤にゆがみがあるようです。

前屈をしても太もも裏の筋肉が張っていて、手が床につかない状況です。
太もも裏の筋肉が硬いと、骨盤が後ろに傾いて重心がずれ、腰に負担がかってしまいます。

腰から背中にかけての筋肉にかなりの張りがみられました。太もも裏から背中、首までの筋肉をほぐした後に骨盤まわりの筋肉のストレッチを施しました。

終了後に動きを確認しらもらうと、「腰の痛みが楽になった～」と喜んでくださいました。

最後に、ご自宅でもできる骨盤まわりのストレッチと、筋力トレーニングの指導をさせていただいて終了。

腰痛予防・改善には、普段からのストレッチと定期的なケアが必要です。ガマンしないでぜひいらしてくださいね。