ダイエット中なのに体重増！その原因は○○の摂り過ぎかも？

ダイエットで順調に体重が落ちてる最中、
ある日、なぜか突然の体重増！「どうして？？？」と焦った方はいませんか？

私は毎朝冬でもマラソン大会に向けランニングし、体重増をしないようにしています。

しかも昨日は、自宅近くの坂道を１５kmほどランニングをしたので
むしろ、体重が減ったっておかしくはないはず・・・

頭の中でグルグルと考えたら

昨日の昼、ラーメン食べた！

と思い出しました。

脂肪を１キロ増やすのに
約７,２００kcalが必要です。

体にお肉を蓄えるためには、
結構な努力が必要ということなんですね（笑）
って言ったら怒られそうですが ^ ^;

ラーメン一杯、大盛りを食べても
せいぜい２,０００kcalですから
１日で１.６kgも「体脂肪」が増えたとは思えません。

昨日は、大好物の激辛ラーメンを
スープまで完食してしまいました。

この、
「スープまで完食」が体重増の原因です。

勘のいいアナタならお察しですね？

一晩で１.６kgも増えた体重、その正体は

からだは、塩分を摂り過ぎると、
塩分濃度を下げるために
水分を溜め込みます。

その溜め込んだ水分がむくみとなり
体重増となって現れたのです。

２〜３日くらいで、塩分濃度が適正になると
むくみは解消されて、体重も元に戻ります。

ダイエット中には、ちょっとの体重増でも
ガクっとモチベーションが
下がってしまうことがあります。

正しい知識があれば、無駄に落ち込んだり
ヤケ食いしちゃう！なんてことも避けられます。