こんにちは。院長の野呂です。
「出産前のズボンが入らない…」
当院にいらっしゃる産後ママにはとても多い悩みです。
「骨盤が開いたから？」と思われがちですが、実はそれが原因ではありません。
ここでは産後ズボンが入らなくなる本当の理由を解説します。
① 骨盤が不安定になっている
妊娠・出産では「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤周りの靭帯がゆるみます。
その結果
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骨盤がぐらつく
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骨盤が横に広がりやすい
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お尻が大きく見える
という状態になります。
ただし多くの場合、骨盤自体が何センチも広がり続けるわけではありません。
問題は骨盤を支える筋肉の弱さです。
② お尻の筋肉が弱くなる
産後は
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骨盤底筋
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お尻の筋肉（中殿筋・大殿筋）
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体幹
が弱くなります。
すると
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お尻が横に広がる
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ヒップラインが下がる
結果としてヒップサイズが大きくなりズボンがきつくなります。
③ 下腹が出やすくなる
妊娠中に伸びた腹筋は、産後すぐには戻りません。
さらに
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腹筋の弱化
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姿勢の崩れ
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腹圧低下
により
下腹ぽっこりになりやすくなります。
これもズボンが入らない大きな理由です。
④ 抱っこ姿勢による骨盤のゆがみ
産後は
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抱っこ
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授乳
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片側重心
が多くなります。
すると
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骨盤の傾き
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股関節のねじれ
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太ももの張り
が起こり、腰回りが太く見えることがあります。
⑤ 脂肪がついている
意外と多いのがこれです。
産後は
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睡眠不足
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運動不足
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食生活の変化
で
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お腹
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お尻
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太もも
に脂肪がつきやすくなります。
まとめ
産後ズボンが入らない原因は主にこの5つです。
✔ 骨盤の不安定
✔ お尻の筋力低下
✔ 下腹ぽっこり
✔ 骨盤のゆがみ
✔ 脂肪の増加
つまり
「骨盤が開いたから入らない」わけではない
ということです。
