最小限の筋トレでダイエット効果を！

こんにちは。整体院りてりての野呂です。

産後に体重が戻らない、第２子、３子と戻らない体重が積み重なって、どんどん太ってしまうというお悩みを多く聞きます。

ズバリ、ダイエットするには、次の２つの方法しかありません。

１. 摂取カロリーを減らす = 食事制限
２. 基礎代謝を上げる

とはいえ、、、
子育て中に食事制限するのは、お勧めできません。

子育ては体力勝負です。食事を減らしてしまえば、体力が落ちるばかりか母乳育児の場合には、赤ちゃんへの影響も出てしまいます。何より、ストレスが溜まってしまいますよね。

となると、「２.基礎代謝を上げる」という方法が良いということになります。
基礎代謝とは、体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かすなど、生命維持のために消費するエネルギーのことです。

つまり、ボーッと何も考えずに寝ころがっていても、基礎代謝のためのエネルギーは消費されていきます。夢のようでしょう？(笑)

でも、生きているだけで消費するエネルギーなんて、運動で消費されるエネルギーと比べると、たいしたものじゃないだろうと思うかもしれません。

ところが、人間の全消費エネルギーの約60～70％が「基礎代謝」を占めているんですよ。

【参考】
○運動誘発性体熱産生：
運動で消費するエネルギー

○食事誘発性体熱産生：
食事で使われるエネルギー

運動で消費するエネルギーよりも、日常生活の中で何もしていない時の方が、エネルギー消費が大きいのです！びっくりじゃないですか？

ダイエット成功の鍵が『基礎代謝』をあげることにある、ということが良くわかりますね。では、基礎代謝を上げるにはどうしたら良いのでしょうか？

その答えは・・・

筋肉量を増やす

といっても、ライザッ○のＣＭのようにムキムキになるための厳しいトレーニングなんて必要ありません。

ちなみに、当院の骨盤矯正ダイエットコースで行う筋トレは、

たったの３種目×５回のみです。

みなさん「え、たったのそれだけで良いんですか？」と半信半疑で筋トレにチャレンジするのですが

「こんなに汗をかくと思わなかった！」

なかには、汗だくになってしまう方もいらっしゃいます。わずか15分ほどの筋トレで、最大の効果が得られるのです。

その秘密は、特別な筋トレ方法にあります。実際に、妊娠前のズボンが履けた！など嬉しいお声をいただいています。詳しくはこちらをご覧ください。

骨盤矯正とストレッチ、スポーツマッサージがセットされていますので、筋トレの後にはリラックスしていただき、筋肉痛も軽減できます。

腹筋を毎日100回！なんてムダです